Life Balance
Programm zur Stressbewältigung und Burnout-Prävention
Das Programm hat das Ziel, im eigenen Leben einen guten Ausgleich zu schaffen zwischen Anforderungen und Regenerierung.
Bei einem Info- und Einführungsvortrag vermittle ich grundlegendes Wissen zum Stressgeschehen und zeige erste Hilfsmaßnahmen in Form von kleinen Übungen, mit denen die Teilnehmer sich sofort Erleichterung in Stresssituationen verschaffen können.
Ein Halbtages- oder Tagesseminar gibt als Workshop tiefere Einblicke in allgemeines Stressgeschehen wie auch in das persönliche Stress- und Belastungsempfinden. Die Teilnehmer erlernen erste Maßnahmen zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge.
Der gesamte Präventionskurs „Life Balance“ geht je nach gewünschtem Schwerpunkt über 6-8 Termine à 90-120 Minuten.
Er beinhaltet neben Wissens-Impulsen auch vielfältige alltagstaugliche Methoden zur ganzheitlichen Burnout-Prävention, außerdem Reflexion der Übungserfolge im Alltag sowie Hilfe bei möglichen Rückfällen. Dies ermöglicht eine nachhaltige, langfristige Präventivwirkung.
Die Themenbereiche sind:
- Persönliche Belastungsbereiche erkennen
- Stressauslöser identifizieren und damit umgehen
- Ziele bewusst machen
- Entspannung
- Eigene Ressourcen entdecken und nutzen
- Fähigkeit zum Selbstmanagement
- Gesunder Lebensstil
- Lebensfreude (wieder) erlangen, Genuss erleben
- Konflikte lösen
- Widerstandskräfte mobilisieren